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생활 돋보기196

뱃살 빼는 최고의 운동 방법은? 보통 비만은 고도 비만과 마른 비만으로 나뉩니다. 고도 비만은 누가 봐도 전체적으로 뚱뚱하신 분들을 말하고요, 마른 비만이신 분들은 뱃살 즉, 똥배가 뽈록하게 올챙이처럼 나온 사람들을 말합니다. 그리고 꽤 많은 여성분들이 뱃살 때문에 고민을 하지요. 사실 남자나 여자나 아래 뱃살 즉, 똥배는 운동부족이 원인입니다. 운동 부족으로 몸 안의 칼로리가 모두 소모되지 않으면 뱃살로 가는 것이죠. 뱃살의 원인은 복잡하지 않습니다. 밥이나 밀가루 같은 거(탄수화물) 많이 먹고 운동 안 해주면 배가 나옵니다. 그렇다면 뱃살 빼는 최고의 방법은 무엇일까요? 뱃살빼기! 무작정 따라하세요. 바로 '달리기' 입니다. 흔히 빨리 걷기라고도 하고요, 조깅이라고도 합니다만... 빨리 걷는 것도 좋은데 제 경험엔 숨이 약간 찰 정.. 2014. 1. 14.
겨울철 감기 걸리지 않으려면 (감기 걸리지 않는 방법) 건조한 겨울철, 감기 예방법에 대해 알아보겠습니다. 사실 감기는 주로 건조하면 걸리게 됩니다. 날이 추워지면 습도가 낮아지면서 공기 중 감기 바이러스의 활동이 왕성해지고, 편도선이 약한 사람들은 바로 편도선이 붓고, 전신 몸살을 동반하게 되지요. 때문에 감기를 예방하기 위해서는 반드시 '습도계' 를 준비하시기 바랍니다. 집집마다 실내 습도가 다릅니다. 어떤 집은 겨울철에 건조한 집이 있지만 어떤 집은 오히려 습도가 너무 높은 집이 있지요. 습도계를 구입하실 때에는 만원 이하의 저가 제품보다는 3만원 이상의 고가 제품을 추천합니다. 너무 저가 제품은 시간도 달라지고, 그 때문에 습도계에 표시된 온도와 습도 수치에 신뢰가 가지 않더군요. 그러니 이왕 구입하신다면 좀 비싸더라도 브랜드 있는 제품을 구매하시기 .. 2014. 1. 13.
가열식 가습기에서 물이 샐 때 가열식 가습기는 물을 끓여 증발시켜 가습하는 방식이기 때문에 인체에 가장 안전한 가습 방식으로 알려져 있습니다. 그러나 단점은 너무 많은 전기를 사용하며, 자주 청소를 해줘야한다는 점이죠. 하지만 가스레인지 불을 붉은 색으로 바꾸는 초음파식 가습기보다는 훨씬 좋다고 생각합니다. 가열식 가습기에서 종종 물이 샐 때가 있습니다. 저도 처음엔 고장인줄 알았는데요. 몇 가지 조건을 충족하지 못하면 물이 새기도 하나 보더군요. 우선 내부 청소가 제대로 안 되어 있으면 물이 샌다고 합니다. 가열식 가습기는 물을 증발시키고 탄산칼슘을 남기는데요, 이것이 히터부분에 달라붙으면 물이 샐 수 있다고 하네요. 그러니 꼭 필터도 사용하고, 청소도 자주 해줘야합니다. 그 다음, 물통에 물이 너무 조금 남아있거나 너무 찬 물을 .. 2014. 1. 13.
다이어트 중 절대 먹지 말아야할 음식들 다이어트 중에 절대 피해야할 음식들은 뭐가 있을까요? 1) 술 - 술은 물처럼 보이지만 실제로는 어마어마한 칼로리를 자랑합니다. 실제로 '술배'라는 말이 근거 없는 이야기는 아닌 것이죠. 높은 칼로리 때문에 몸매 관리를 해야하는 사람들에게는 반드시 피해야할 음식 중 하나입니다. 2) 탕과 김치찌개 - 흔히 안주처럼 먹는 각종 '탕' 종류를 말합니다. 감자탕, 해물탕 등은 칼로리가 어마어마하죠. 또한 참치 김치찌개 또한 칼로리가 매우 높습니다. 모양이 해물탕 비슷하죠? ^^ 이런 것들은 자주 안 먹는 것이 좋습니다. 부대찌개도 마찬가지입니다. 3) 라면과 과자 - 인스턴트 음식의 대표주자인 라면과 과자입니다. 다이어트할 때 반드시 조심해야하는 것이 바로 '탄수화물'이죠? 탄수화물은 사용되고 남으면 모두 살.. 2014. 1. 13.
MSG 중국음식증후군 이중맹검 실험의 오류 MSG는 두통을 유발하지 않으며 안전하다고 주장하는 근거로 많은 분들이 1970년대에 행해진 '중국음식증후군에 대한 블라인드 테스트(이중맹검실험)' 를 예로 듭니다. 실험 내용을 간략하게 설명하자면, MSG에 민감하게 반응하는 사람들에게 MSG(글루탐산 나트륨)를 캡슐에 넣고, 이것이 MSG가 아니라 다른 약품이라고 속이고 섭취시킨 뒤, 두통 증상이 일어나는가를 관찰하는 실험입니다. 그리고 이 실험으로 두통 증상은 나타나지 않았다는 게 결론이죠. 자, 그런데 이 실험에서는 아주 심각한 결정적 오류가 있습니다. 설험 설계 자체가 잘못되었죠. MSG(글루탐산나트륨)는 물에 닿으면 글루탐산과 나트륨으로 이온화 됩니다. 많은 분들이 착각하시는데 '글루탐산나트륨' 과 '글루탐산'은 서로 다른 물질입니다. 분자 구.. 2013. 12. 27.
다이어트 중 꼭 먹어야할 음식들 다이어트를 하면서 먹지 말아야할 음식이 있는가 하면 반드시 매일 먹어야하는 음식도 있습니다. 오늘은 반드시 먹어야하는 음식에 대해 알아봅시다. 먹지말아야할 음식에 관한 정보는 여기서 확인하세요. 2013/12/19 - [다이어트 정보] - 다이어트 중 절대 먹지 말아야할 음식들 자, 그러면 매일 꼭 먹어야하는 음식은 무엇일까요? 1) 잡곡밥 - 흰 쌀밥은 오직 탄수화물이라서 다이어트에 좋지 않습니다. 하지만 콩과 각종 잡곡이 들어간 잡곡밥은 다이어트에 아주 큰 도움이 되지요. 2) 견과류 - 호두, 땅콩, 검은콩, 콩, 해바라기씨, 호박씨, 아몬드 같은 견과류는 무엇보다 변비 예방을 해줍니다. 너무 많이 먹으면 변이 가늘어지면서 설사도 할 수 있기 때문에 하루에 한 줌 또는 한숟갈 정도씩만 먹어줍니다. .. 2013. 12. 23.
데드트리거2 (Dead Trigger 2) 게임 플레이 팁 & 공략기 스마트폰에 이 게임 안 깔려 있는 분 계실까요? 스마트폰으로 게임하시는 분이시라면 꼭 하셔야 하는 게임, 특히 FPS 게임을 좋아하시는 분, 좀비 게임 매니아라면 반드시 해야하는 게임, 데드트리거2 (Dead Trigger 2) 입니다. 이번에 새로 게임이 업데이트 되면서 몇 가지 조정된 사항도 있는데요. 이 게임을 공략하기 위한 필살 플레이 팁 몇 가지를 알려드립니다. 1) 골드 모으기와 사용하기 - 골드는 게임 메뉴에 보면 다른 어플을 설치하거나 광고를 보는 것으로 모을 수 있습니다. 저는 주로 다른 게임들을 설치합니다. 다운로드하여 플레이만 하면 바로 골드가 지급되거든요. 그 외의 앱들은 요구하는 것이 좀 까다롭습니다. 그런 걸 잘 보시고 앱을 설치한 후에 골드만 지급받고 필요없는 앱은 바로 지워주.. 2013. 12. 21.
데드트리거2 (Dead Trigger 2) 업데이트 하지 마세요 데드 트리거 2(Dead Trigger 2)가 업데이트 되었습니다. 맵이 전세계 지도가 나오는 '세계' 로 바뀌었고요, 게임 방식에 변화가 좀 있네요. 지도가 전세계로 바뀌면서 중국 등 아시아 맵이 등장했습니다. 무엇보다 좀비 사살에 돈이 더 많이 발생하지만 레벨 업데이트 비용도 3배 이상 더 올랐습니다. 현재 돈(달러)을 축적하고 계신 분들은 먼저 그 돈을 모두 소진하고 업데이트 진행하세요. 왜냐하면 업데이트 비용이 3배 이상 오르기 때문에 돈의 가치가 하락하게 됩니다. 때문에 현재 가지고 있는 돈은 모두 레벨 업데이트 등에 사용을 한 다음에 게임 앱의 업데이트를 진행해야죠. 그리고 앱 업데이트를 하면 레벨 업데이트와 돈 모으기에 변화가 있기 때문에 새로 업데이트 하는 것이 더 좋을지 아니면 레벨 업데.. 2013. 12. 18.
뽁뽁이 붙이는 법 (단열효과 정말 짱입니다) 저희 집도 요즘 유행하는 단열용 뽁뽁이를 창문 유리에 붙였습니다. 세상에! 거실창만 붙였는데도 집안 온도가 2도 상승하네요. ^^ 아마 창문 모두 작업하면 1~2도 더 상승할 것으로 기대합니다. 이젠 겨울 추위와 난방비 걱정 '안녕'이네요. ^^ 뽁뽁이가 겨울 우풍을 잡아줬습니다. 단열용 뽁뽁이는 일반 포장용 뽁뽁이와는 다르게 양면에 모두 평평한 비닐이 덧대어져 있습니다. 그래서 단열 효과가 극대화되는 것이고요. 아무래도 한 면 뽁뽁이와는 차이가 있겠죠? ^^ 되도록 단열용으로 제작된 뽁뽁이를 구매하세요. 뽁뽁이는 요즘 동네에서도 싸게 많이 팔지만 인터넷으로 구매하셔도 됩니다. ^^ 제품 평가 잘 살펴보시고 꼭 좋은 제품 구매하시고요. 붙이는 방법은 의외로 간단합니다. - 붙여야할 창문의 유리를 깨끗하게.. 2013. 11. 28.
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