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운동2

뱃살 빼는 최고의 운동 방법은? 보통 비만은 고도 비만과 마른 비만으로 나뉩니다. 고도 비만은 누가 봐도 전체적으로 뚱뚱하신 분들을 말하고요, 마른 비만이신 분들은 뱃살 즉, 똥배가 뽈록하게 올챙이처럼 나온 사람들을 말합니다. 그리고 꽤 많은 여성분들이 뱃살 때문에 고민을 하지요. 사실 남자나 여자나 아래 뱃살 즉, 똥배는 운동부족이 원인입니다. 운동 부족으로 몸 안의 칼로리가 모두 소모되지 않으면 뱃살로 가는 것이죠. 뱃살의 원인은 복잡하지 않습니다. 밥이나 밀가루 같은 거(탄수화물) 많이 먹고 운동 안 해주면 배가 나옵니다. 그렇다면 뱃살 빼는 최고의 방법은 무엇일까요? 뱃살빼기! 무작정 따라하세요. 바로 '달리기' 입니다. 흔히 빨리 걷기라고도 하고요, 조깅이라고도 합니다만... 빨리 걷는 것도 좋은데 제 경험엔 숨이 약간 찰 정.. 2014. 1. 14.
다이어트의 정석 혹시 다이어트중이거나 계획중은 아닌지? 여기 다이어트에 관한 몇 가지 상식을 알려주고자 하니 참고하기 바란다. 첫째, 비만도 병이다. 치료는 반드시 의사를 통해서 하자. 무턱대고 다이어트한다고 해서 살이 빠지는 게 아니다. 비만, 특히 고도비만 이상은 반드시 전문의 상담이 필요하다. 비만도 병이다. 병을 치료하는 것은 꼭 의사에게 맡기자. 둘째, 먹는 것을 줄이는 게 아니다. 정상으로 돌아가는 것이다. 다이어트 기간만 굶고, 살이 빠지면 다시 예전의 식습관으로 돌아가는 사람들이 많다. 그렇게 되면 당연히 요요현상이 나타나게 된다. 살은 왜 찌는가. 정상적인 식사량을 초과하니 살이 찌는 것이다. (유전적으로 비만인 사람은 제외다) 그러므로 다이어트란, 정상적인 식생활로 돌아오는 것을 뜻한다. 당신은 평생 .. 2012. 8. 17.
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