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생활 돋보기/건강 돋보기

뱃살 빼는 최고의 운동 방법은?

 

보통 비만은 고도 비만과 마른 비만으로 나뉩니다.

 

고도 비만은 누가 봐도 전체적으로 뚱뚱하신 분들을 말하고요, 마른 비만이신 분들은 뱃살 즉, 똥배가 뽈록하게 올챙이처럼 나온 사람들을 말합니다.

그리고 꽤 많은 여성분들이 뱃살 때문에 고민을 하지요.

 

사실 남자나 여자나 아래 뱃살 즉, 똥배는 운동부족이 원인입니다.

 

운동 부족으로 몸 안의 칼로리가 모두 소모되지 않으면 뱃살로 가는 것이죠.

뱃살의 원인은 복잡하지 않습니다. 밥이나 밀가루 같은 거(탄수화물) 많이 먹고 운동 안 해주면 배가 나옵니다.

 

그렇다면 뱃살 빼는 최고의 방법은 무엇일까요?

뱃살빼기! 무작정 따라하세요.

 

바로 '달리기' 입니다.

 

흔히 빨리 걷기라고도 하고요, 조깅이라고도 합니다만...

빨리 걷는 것도 좋은데 제 경험엔 숨이 약간 찰 정도로 뛰어주는 것이 확실히 효과가 좋았습니다.

또는 줄넘기를 해줘도 됩니다.

 

하지만 줄넘기는 꾸준히 오래 하시는 분을 못봤습니다.

줄넘기줄도 준비해야하고, 또 사람 눈을 피해서 해야하는데 소리가 나기 때문에 창피함을 느끼기도 하지요. 또 귀찮아서 따로 시간 내기도 어려워지고요.

 

하지만 '뛰는' 것은 다릅니다.

출퇴근 시간 또는 등하교 시간에, 한 정거장 미리 내려서 목적지까지 뛰어다녀보세요.

물론 안전을 꼭 먼저 생각해야겠지요? 운동화도 미리 준비하고요.

 

100미터 달리기처럼 무산소 달리기를 해서는 안 됩니다. 숨을 쉬면서 가볍게 뛰어주거나 빨리 걷기를 해주는 것이 가장 좋습니다.

 

이렇게 하면 매일 규칙적으로 자연스럽게 운동이 됩니다.

작심 3일 운동에서 안 끝날 수 있지요. ^^

 

믿고 따라해보세요.

3주 후엔 여러분의 똥배(뱃살이)가 사라집니다.

 

참, 다시 한 번 강조하지만 빨리 걷기나 가볍게 뛰기를 하실 때엔 반드시 안전을 꼭 확보하세요.

 

 

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