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변비2

변비를 확실하게 예방하는 방법 1) 아침마다 사과 하나씩 먹기 - 만약 설사 비슷하게 하거나 변이 안 좋아진다면 사과를 반 개로 줄이거나 해서 양을 조절해야함. 2) 결명자차 마시기 - 눈도 좋아지고 변비도 예방하지만 너무 농도가 진하거나 자주 마시면 설사함. 역시 그럴 땐 섭취량을 조절. 3) 아침마다 고구마 먹기 - 고구마를 매일 먹는 것도 변비예방에 좋은데 고구마의 실 같은 부분을 먹어야함. 섬유질이라서 그러함. 4) 매일 견과류 한줌씩 먹기 - 견과류를 한줌씩 먹어주는 것도 좋음. 근데 너무 많이 먹으면 변이 얇아지거나 설사할 수 있음. 역시 양 조절. 5) 검은 점이 생기기 시작한 바나나 먹기 - 껍질에 검은 점이 생기기 시작한 바나나를 우유에 갈아서 마셔도 좋음. 이 중에 하나만 매일 해도 변비가 예방되며, 매일 번갈아가면.. 2017. 12. 3.
변비로 고생하는 당신을 위하여 남자들은 보통 변비보다는 설사(과민성 대장 증후군)가 많고, 여자들에게 변비가 많이 나타나지요. 이것은 남녀간 체질 차이 때문인 것으로 보이는데요, 불규칙적인 식사와 아침식사를 거르는 식생활 때문에 변비로 고생하는 분들이 많은 것으로 보입니다. 그래서 여기, 대변을 한 방에 볼 수 있는 방법 몇가지를 소개합니다. 1) 미역과 다시마 변비로 고생한다면 하루의 끼니 중 한 번 이상은 미역국을 먹어보면 어떨까요? 또 반찬이나 간식으로 다시마를 볶거나 튀겨서 먹는 것도 아주 좋답니다. ^^ 2) 사과와 당근 사과와 당근 속에는 섬유질이 아주 풍부하다고 하지요. 그냥 드시는 것이 제일 좋고요, 만약 그냥 드시기에 불편하신 분들은 꿀과 함께 갈아서 마셔도 그 즉시 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 특히 꿀 역시 변비.. 2008. 8. 4.
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