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이것을 한 번에 하는 방법.
평소 햇볕을 쬐고 음악을 들으며 공원에서 달리기를 한 후,
집까지 계단으로 뛰어 올라와 샤워하면 됨. 그리고 간식으로 과일 섭취.
청소나 빨래 같은 집안 일을 하면 도파민도 나옴.
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