변비를 확실하게 예방하는 방법

1) 아침마다 사과 하나씩 먹기

- 만약 설사 비슷하게 하거나 변이 안 좋아진다면 사과를 반 개로 줄이거나 해서 양을 조절해야함.

2) 결명자차 마시기

- 눈도 좋아지고 변비도 예방하지만 너무 농도가 진하거나 자주 마시면 설사함. 역시 그럴 땐 섭취량을 조절.

3) 아침마다 고구마 먹기

- 고구마를 매일 먹는 것도 변비예방에 좋은데 고구마의 실 같은 부분을 먹어야함. 섬유질이라서 그러함.

4) 매일 견과류 한줌씩 먹기

- 견과류를 한줌씩 먹어주는 것도 좋음. 근데 너무 많이 먹으면 변이 얇아지거나 설사할 수 있음. 역시 양 조절.

5) 검은 점이 생기기 시작한 바나나 먹기

- 껍질에 검은 점이 생기기 시작한 바나나를 우유에 갈아서 마셔도 좋음. 

이 중에 하나만 매일 해도 변비가 예방되며, 매일 번갈아가면서 하는 것도 좋음.

바나나는 껍질에 검은 점이 생기기 시작하면 변비를 예방하는 물질이 생긴다고 함.